• Tout ce que vous devez savoir pour exprimer votre féminité à travers votre corps.  Vous apprendrez à rendre vos basiques exceptionnellement sensuels, à isoler chaque partie de votre corps et à utiliser vos mains comme le plus bel accessoire .
   

• 1 Étapes de base de la vidéo

• 1 vidéo Isolation de la poitrine et des épaules

• 1 vidéo Hips Isolations et mouvements sensuels

• 1 Video Arms Role, comment les utiliser pour rendre votre danse magnifique

• 1 Vidéo Vagues parfaites et rôles principaux

• 1 Vidéo Musicalité
   

• Des conseils pour améliorer sa musicalité, pour ne plus anticiper les mouvements quand on danse avec son partenaire.
   

• Nous apprendrons 1 belle chorégraphie sensuelle qui peut vous aider à utiliser vos connaissances de ce cours.
   

• Vous recevrez également un guide nutritionnel gratuit .
   

• Vous serez la partie de Telegram Channel où vous pourrez envoyer vos vidéos et je vous corrigerai personnellement, et vous pourrez poser toutes les questions dont vous avez besoin.

• Ce programme de remise en forme est parfait pour les débutants et les niveaux intermédiaires qui souhaitent améliorer leurs formes et commencer à aimer le sport et un mode de vie sain. 
   

• 9 cours de renforcement rapides mais très intensifs

• 2 entraînements cardio amusants et en sueur

• 1 Entraînement aux étirements 
   

• Chaque semaine, l'intensité de l'entraînement augmentera. Chaque semaine, vous aurez des abdominaux, le haut du corps, les jambes et le butin.
   

• Pour la deuxième et la troisième semaine, vous aurez besoin de petits haltères (ou bouteilles d'eau de 2 litres) et d'un élastique.
   

• Telegram Channel où vous pouvez poser toutes les questions dont vous avez besoin, envoyer vos vidéos et obtenir un menu nutritionnel sain chaque semaine.
   

• Guide de nutrition qui vous donnera toutes les connaissances importantes sur l'alimentation saine, les nutriments dont nous avons besoin et une variété de recettes.

• 21 Jours pour réussir ses débuts de yoga ou progresser en yoga.
   

• 9 cours de yoga pour chaque partie de votre corps. 
   

• Vous apprendrez des postures de yoga-asanas, des plus basiques aux plus avancées. Vous améliorerez votre flexibilité, ouvrirez votre poitrine et si vous faites plus d'efforts : le split ne sera plus un rêve. à la perfection.
   

• 3 cours de méditation. 
   

• Cours de méditation : libérez la mauvaise énergie, commencez à vous aimer, réussissez et atteignez vos objectifs.
   

• Telegram Channel où vous pouvez poser toutes les questions dont vous avez besoin, envoyer vos vidéos et obtenir un menu nutritionnel sain chaque semaine.
   

• Guide de nutrition qui vous donnera toutes les connaissances importantes sur l'alimentation saine, les nutriments dont nous avons besoin et une variété de recettes.

Je vous guiderai et vous motiverai personnellement pendant 21 jours. Vous pourrez poser n'importe quelle question sur la nutrition, la perte de poids, la prise de muscles, les exercices.
 

J'ai été formée au Yoga, à la Danse et au Fitness dans différents pays (Russie, France, Thaïlande, Espagne) et j'ai choisi les meilleures méthodes d'enseignement de tous ces pays .
 

Ma passion pour le mode de vie sain, la danse, le yoga et le sport m'est venue depuis mon enfance et je n'avais pas peur de réaliser mes rêves. J'ai quitté la Russie seule quand j'avais 17 ans, depuis lors j'ai visité des dizaines de pays, suivi différents cours, terminé des universités et réalisé mon rêve. Et dans ce Marathon je t'apprendrai que TU es CAPABLE de TOUT. 
 

Mes programmes sont courts, efficaces et vous verrez des résultats visibles après 21 jours.
 

Mon cours est parfait autant pour les débutants, que pour le niveau intermédiaire.